salute Archivi - Deborah Pavanello

Perché dobbiamo dormire e perché sogniamo

Deborah Pavanello — Mon, 16 Jan 2023 17:08:47 +0000

Che si abbia bisogno di molte ore di sonno o di poche dipende dalle caratteristiche tipologiche di ognuno. Come per molti altri aspetti della vita, anche in questo caso, non è importante la quantità di tempo che si trascorre dormendo bensì la qualità. Dal punto di vista fisiologico, una buona qualità del sonno permette di portare equilibrio a livello ormonale, immunitario e nervoso, ma non solo. Sappiamo che durante il sonno il corpo attiva le capacità di depurazione e riparazione, e che il nostro cervello a livello non conscio lavora sulle informazioni che ritiene particolarmente importanti cercando di dare coerenza, consolidando i ricordi ed elaborando migliori schemi comportamentali. Tuttavia, da un punto di vista evolutivo, perdere coscienza e dormire mette il soggetto in una condizione di fragilità e vulnerabilità. Quindi perché vi è la necessità di mettersi in questa condizione pericolosa per la sopravvivenza? Quali vantaggi si ottengono dormendo? Man mano che l’uomo si è evoluto, anche il cervello ha acquisito una sempre maggiore complessità con un numero sempre più consistente di informazioni (coordinate da sempre nuove connessioni sinaptiche). Questo lavorio genera però anche una quantità di scorie che se non eliminate correttamente sul lungo periodo intaccano la funzionalità […]

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Padma mudra – il gesto del cuore

Deborah Pavanello — Wed, 14 Dec 2022 17:03:24 +0000

Anche nella nostra tradizione occidentale cristiana abbiamo gesti che hanno un particolare significato e che tutti, anche chi non segue una via spirituale conoscono: le mani in preghiera, la mano poggiata su capo in segno di benedizione, la mano sul cuore… Lo yoga da oriente ci ha donato gesti che pian piano abbiamo inserito nelle nostre pratiche, le mudra.Con un significato allo stesso tempo simbolico e pratico, le mudra favoriscono la buona circolazione del prana (o energia vitale) mettendo in collegamento canali e plessi della fisiologia sottile (le nadi e i chakra). Come conseguenza, la parte fisica può sperimentare maggiore equilibrio e vitalità. Padma mudra o mudra del loto rappresenta la purezza e la perseveranza tipica del fiore di loto (padma) che galleggia sopra le acque fangose, simbolo del desiderio, della paura e dell’attaccamento. Padma mudra è un gesto delle mani progettato per avere un’influenza positiva sul chakra del cuore (Anahata). Come si esegue Unire le mani davanti al cuore con i pollici verso il petto. I palmi della mani, i pollici e tutte le dita si toccano. Gli indici, gli anulari e i medi si allontanano, a rappresentare il fiore di loto che apre i suoi petali, mentre pollici […]

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Siamo un “acquario vivente” – Acqua di mare ed equilibrio salino

Deborah Pavanello — Fri, 15 Jul 2022 08:16:14 +0000

Partiamo dalla storia. René Quinton era un biologo francese che sviluppò un suo metodo di cura basato sull’utilizzo dell’acqua di mare per ripristinare la funzionalità cellulare. Siamo all’inizio del 1900, quando tanti grandi scienziati e medici e ricercatori e veggenti aprono le porte a scoperte che ancora oggi appassionano noi naturopati (basti pensare al dottor Bach). Quinton basa le sue teorie sull’assunto che l’acqua di mare ha una composizione chimica simile a quella del plasma sanguigno e arriva a definire l’essere umano un “acquario marino vivente”, nel quale le cellule nascono e vivono in salute, nelle stesse condizioni in cui nacquero milioni di anni fa. Per Quinton la vita animale, proprio perché nata nel mare, ha dunque la tendenza a mantenere le condizioni originarie, malgrado le variazioni evolutive che si sono verificate nel corso del tempo, e definisce la malattia come un’alterazione di questo ambiente primigenio. Possiamo di conseguenza definire la salute, perché in Naturopatia di questo ci occupiamo, come il mantenimento o il ripristino di quell’ambiente primigenio. Come fece anche Pol Henry qualche decennio dopo, parlando di meristemi di piante ed affermando che “L’uomo conserva nelle proteinedel suo siero l’impronta dell’humus che ha cullato la pianta corrispondente”, Quinton mise […]

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Yoga: la pratica del mutare forma

Deborah Pavanello — Fri, 08 Jul 2022 14:11:00 +0000

Questa cosa magica del “muta-forma” mi ha sempre affascinata fin da bambina. I racconti degli sciamani e degli uomini-medicina che potevano diventare animali, essere invisibili e conoscere altre dimensioni mi ha sempre rapita. Lo Yoga mi ha aiutata a mutare la mia forma; posso essere luna, corvo, cane, fulmine… Ma non solo, questo cambiare forma esteriore cambia ciò che sento, penso, vivo e mi permette di perlustrare le dimensioni interiori. Gli studi e le pubblicazioni del nostro tempo moderno ci spiegano, con il loro linguaggio scientifico, che il cambiare forma dello Yoga (asana) informa e modifica le strutture organiche e le loro funzioni. Migliora il tessuto cerebrale (ippocampo, amigdala, corteccia prefrontale) e la sua efficienza, con lo sviluppo di una buona memoria, di capacità decisionali e stabilità dell’umore. Migliora il sistema nervoso con un riequilibrio tra sistema simpatico e parasimpatico che, di conseguenza, significa ottimizzazione delle funzioni immunitarie, circolatorie, digestive e molto altro. Questi cambiamenti si possono inoltre percepire come sensazioni differenti, per esempio sentire di avere più spazio, o di muoversi in uno spazio più ampio, di relazionarsi in modo differente con la realtà riuscendo più facilmente ad agire invece che reagire, di essere più adattabili nei momenti di […]

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Vi racconto cosa succede in un colloquio naturopatico

Deborah Pavanello — Sat, 14 Mar 2020 12:51:38 +0000

La Naturopatia viene definita una “nuova professione” e come tutto ciò che è “giovane” è spesso mal compresa, poco conosciuta o trattata con sufficienza. Precisiamo intanto che la Naturopatia è una professione un pochino più “anziana” di quel che si pensa. Nata a cavallo tra ‘800 e ‘900, erede di vari movimenti salutisti ed igienisti diffusisi precedentemente che tentavano di trovare vecchie-nuove vie per coltivare la salute, la Naturopatia compare nella vecchia Europa, anche se trova nel Nuovo Mondo il luogo dove crescere e diffondersi per poi tornare nuovamente, sull’onda New Age (con la quale però non ha molto a che fare), nella seconda metà del 1900. Quel che spesso serve di più per conoscere qualcosa è andare nel pratico e comprendere, per esempio, in cosa consiste un colloquio naturopatico. Premesso che ci sono vari metodi e modalità d’approccio, e ogni naturopata sviluppa uno proprio modo di relazionarsi con il proprio utente, i punti fondamentali credo possano essere questi: il colloquio: consiste in una chiacchierata sul perché ci si è rivolti al naturopata, sulle aspettative che si hanno e si racconta il proprio stato di salute. Qui il naturopata precisa il suo ambito d’azione, qualora fosse necessario (spessissimo lo è), ovvero […]

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Salutogenesi

Deborah Pavanello — Tue, 10 Mar 2020 13:25:00 +0000

Sempre più spesso si sente parlare di “salutogenesi”, un termine coniato da uno studioso di nome Aaron Antonovski (1923 – 1994) il cui significato non è difficile da indovinare, ma che si basa su un paradigma che provoca una piccola rivoluzione nel comune modo di pensare e, guarda caso, chiama in causa consapevolezza e coscienza. Da quasi quarant’anni l’Organizzazione Mondiale della Sanità non ritiene più che la salute corrisponda all’assenza di patologie, ma sia piuttosto una condizione che possiamo identificare come uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale. Sempre l’OMS si sta impegnando ormai da tempo in progetti di promozione della salute. Se per anni il nostro modello di pensiero è stato di tipo patogenetico, ovvero ha riguardato la ricerca della causa della malattia (per esempio quale virus ne è responsabile), oggi il modello salutogenetico chiede di cambiare punto di vista e focalizzare la propria attenzione su cosa non ci fa ammalare e dunque ci mantiene in salute. Questo non riguarda solo il corpo, ma anche la psiche e le relazione sociali. Ci viene chiesto di considerare la salute non come un equilibrio statico, ma come il risultato di un’interazione dinamica tra fattori di protezione e fattori che […]

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Il bilancio di salute

Deborah Pavanello — Mon, 02 Mar 2020 06:56:00 +0000

Siamo di solito abituati a effettuare esami clinici affinché ci venga detto quali parametri, non rientrando nella norma, possono rappresentare spie d’allarme di disturbi più o meno importanti. Lo scopo di questo genere di indagini è di informarci su quel che in noi “non va”. Non vi è nulla di male in questo, ma potremmo non limitarci a indagare quel che non va e dedicare del tempo per scoprire quel che in noi va bene e quel che va potenziato. In questo modo, daremo meno occasioni alle disfunzioni di manifestarsi (faremo cioè una vera prevenzione). E’ su queste premesse che si basa il lavoro del naturopata e il cosiddetto “bilancio di salute”. Mentre redige il bilancio di salute, il naturopata cerca di conoscere qual è lo stato di salute della persona, la qualità della sua energia vitale e l’efficienza degli organi preposti all’eliminazione delle tossine. Lo scopo è di determinare una costituzione di appartenenza, un temperamento, cioè le caratteristiche peculiari della persona che richiede il consulto. In questo modo il bilancio di salute determina in modo globale qual è l’equilibrio presente a livello del corpo fisico e dell’ambito emozionale, in modo da offrire poi consigli pratici, del tutto personalizzati, relativi […]

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Cosa intendiamo quando diciamo: “Vado dal naturopata”?

Deborah Pavanello — Tue, 18 Feb 2020 13:56:00 +0000

Sollecitata dall’osservazione quotidiana sul mio lavoro, dalle persone che si rivolgono alla naturopatia per consigli e suggerimenti, dal confronto con i colleghi e dalle domande dei miei allievi mi trovo a voler fare alcune precisazioni su cosa si intende, o piuttosto si dovrebbe intendere, quando si dice: “Vado dal naturopata”. Se l’aspettativa è di incontrare un esperto in grado di suggerirci un rimedio naturale al posto di un farmaco cosiddetto “classico” o “ufficiale” o ancora “allopatico”, vi informo che ci si sta rivolgendo al professionista sbagliato. Nel senso che il naturopata è in grado di far questo, ma non è il suo compito, perché non è il suo scopo, non è il modo in cui “vede le cose” e quindi, in fondo, non gli interessa neppure. Certo, si serve di rimedi naturali (chiamiamoli genericamente così), ma, volendo, potrebbe anche non farvi ricorso. Lo so che può “suonare strano”. Tuttavia, il motivo di questo disorientamento, risiede nel fatto che ancora poche persone, pur andando dal naturopata (e pare siano sempre più numerose), non sono veramente a conoscenza di cosa la naturopatia sia e di quale logica la caratterizzi. È una pratica giovane, e anche per chi esercita questa professione penso sia […]

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Naturopatia è Yoga e Yoga è Naturopatia

Deborah Pavanello — Thu, 09 Aug 2018 13:16:56 +0000

Oggi vi voglio raccontare come stanno insieme queste due Vie e perché per me sono centrali in un percorso di benessere consapevole. Come ormai sempre più persone sanno, la Naturopatia insegna come tenere conto dei ritmi naturali e dei ritmi individuali, per far sì che la vita scorra nel modo più armonioso possibile, e quando si devono affrontare delle sfide, insegna al nostro sistema (fatto di funzioni organiche, pensieri ed emozioni) come reagire e adattarsi nel modo migliore. Addirittura, quando è fattibile, possiamo apprendere come approfittare dei momenti di difficoltà per crescere e cambiare in meglio. La Naturopatia insegna come sostenere la salute e come creare una coerenza interna tale per cui l’individuo diventa il primo autore consapevole della propria esistenza. Come ormai sempre più persone sanno, il significato etimologico della parola Yoga è “unire”, “unificare”. Lo scopo di questa pratica millenaria, che ha saputo affrontare la sfida del tempo, modificarsi e riproporsi in molti modi diversi (alcuni davvero molto creativi!), è di attivare nell’individuo la capacità di creare un sistema coerente, dove tutte le parti, per quanto differenti fra loro, si armonizzano attorno a un nucleo di consapevolezza, per generare un individuo plastico e meravigliosamente luminoso, capace di sintonizzarsi […]

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Crea il tuo rituale di Ben-Essere

Deborah Pavanello — Fri, 08 Jun 2018 15:54:21 +0000

Ben-essere, “essere bene”, stare bene, sentirsi bene. Uno dei miraggi più inseguiti e raramente raggiunto. Porta in sé anche una sensazione di fatica e sforzo che mal si coniuga con il fine stesso. In verità, nella semplicità si trova la chiave. Ognuno può creare un vero e proprio rituale di benessere; un modo per ritrovare, tutte le volte che se ne sente il bisogno, il proprio ritmo, la propria atmosfera, il proprio modo di sentirsi bene. Non sto parlando di crearsi una bolla individuale che ci protegge, ma anche isola, dal confronto con il mondo. Piuttosto, di abitudini che possano sostenerci al meglio mentre entriamo in relazione con quel che ci sta attorno, con le persone e gli ambienti, senza perdere il centro, pur rimanendo plastici e pronti a cambiare, imparare, migliorare, uscendo dalla nostra zona di comfort psicologica. Ognuno può costruirsi un proprio rituale di ben-essere. Per iniziare, si possono scegliere due o tre dei suggerimenti qui sotto: Mentre si è ancora a letto, respirare profondamente, prendere contatto con il nuovo giorno (soprattutto se è presto, ha una vibrazione tutta sua!) e solo dopo pensare alle cose da fare in giornata. Definire quelle due o tre che vanno realizzate, […]

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