umore Archivi - Deborah Pavanello

Ciclicità

Deborah Pavanello — Mon, 09 Oct 2023 16:29:46 +0000

In una società come la nostra l’idea di lasciare andare, abbandonarsi, rinunciare al controllo sono, secondo il pensiero più diffuso, sinonimo di irresponsabilità, fragilità, mancanza di coraggio o altro, comunque negativo. In realtà sono capacità necessarie al nostro percorso come esseri umani. Sono buone, sono sane, seguono il ritmo della natura e richiedono di sviluppare, guarda un po’, una grande responsabilità, accettazione, disponibilità e grande coraggio. In questo video parlo di quanto sia importante anche “lasciarsi cadere”. E sotto ho pensato di aggiungere qualche breve riflessione naturopatica e la descrizione dei rimedi. Va ricordato che incidono sull’umore in senso negativo anche errate abitudini come un eccessivo consumo di zuccheri, di farine raffinate, di sostanze nervine, di alcol, per citare gli agenti più dannosi.Un miglioramento può quindi arrivare da cambiamenti delle abitudini alimentari e dal prendersi cura della curva glicemica. Inoltre una situazione di disbiosi intestinale, di intossicazione e di cattiva circolazione sistemica hanno effetti negativi anche a livello del sistema nervoso centrale con conseguenze sull’umore.Anche in questo caso il supporto naturopatico può offrire suggerimenti e ragguagli sullo stile di vita che incida poi positivamente su queste condizioni. Rimedi tra piante e fiori Veniamo ai rimedi che nomino nel video. Due […]

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Forza, calma e adattabilità nel cambiamento

Deborah Pavanello — Tue, 16 Oct 2018 14:09:52 +0000

Un cereale tipico dell’autunno è l’Avena. Poco conosciuta dagli antichi romani (che preferivano farro e orzo) e molto amata da quei popoli nordici chiamati barbari, abituati al freddo e a condizioni di vita assai meno agiate. Ma dei barbari abbiamo un’immagine di popolazioni forti, resistenti, coraggiose, libere, capaci di adattarsi, sempre in cammino. E l’avena, in effetti, è un cereale che offre quelle qualità e risulta quindi molto utile per facilitare la transizione tra i giorni più caldi e miti dell’estate e i giorni più freddi dell’autunno, quando dobbiamo diventare più forti e resistenti, non solo da un punto di vista fisico. Oltre al cereale nutriente e “riscaldante”, l’Avena in quanto pianta officinale offre anche rimedi (solitamente in gocce) ideali per sostenere il sistema nervoso ed equilibrare l’umore che può soffrire di alti e bassi, malumori e qualche ansia di troppo, proprio perché sta cercando di settarsi su nuove richieste che provengono dall’ambiente (per esempio riduzione delle ore di luce). Come altri rimedi che agiscono sul sistema nervoso, l’Avena educa nel ridurre le reazioni immediate (di lotta o fuga) e aumentare le reazioni “parasimpatiche” cioè dà una sensazione di calma e centratura, apertura e buon umore. Di conseguenza, viene meno […]

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Trovare la voglia di ricominciare con naturopatia e yoga

Deborah Pavanello — Tue, 04 Sep 2018 19:00:44 +0000

Benvenuto settembre! Il mese il cui in ognuno di noi è rimasto l’imprinting, positivo o negativo, che ricomincia la scuola! Nella nostra vita adulta questo significa che ricomincia ufficialmente il quotidiano ritmo di lavoro e impegni. Molti sono sopraffatti dal rientro perché sono indubbiamente tante le cose da gestire e in alcuni casi c’è anche una sensazione di tornare in una dimensione che non piace molto, fatta di costrizioni e obblighi. Spesso non viene dato un tempo che io chiamo di “decompressione” ovvero qualche giorno tra il rientro e l’inizio dell’attività lavorativa, come se si volessero sfruttare tutti gli attimi a disposizione mentre il nostro organismo ha bisogno di ricalibrasi anche biologicamente. I primi giorni possono quindi essere duri, con una sensazione di scarsa concentrazione, focalizzazione o maggiore ansia di fronte al fatto che si deve ricominciare. Ci sono due fiori di Bach che mi trovo spesso a consigliare in questo momento dell’anno, soprattutto quando chi si rivolge a me mi racconta di trovare il proprio lavoro noioso e/o sente tutto il peso della routine: la mattina è una fatica trovare le forze e le motivazioni per iniziare la giornata oppure vorrebbe trovare un impiego più appagante anche se, in […]

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Chakra e asana cosa sono secondo me

Deborah Pavanello — Sun, 19 Aug 2018 09:58:30 +0000

La tradizione dello yoga insegna che non siamo solo un corpo fisico, ma che siamo composti da più corpi di natura sottile ed energetica. Ognuno di questi è “racchiuso” e si irradia a partire da un centro che abbiamo imparato a chiamare chakra (per la natura di “ruota” o vortice che gli si attribuisce). Spesso pensiamo che i chakra siano dei punti di energia, dei luoghi dove questa affluisce e refluisce. Delle porte da aprire (in pochi attimi, lasciamo perdere!), equilibrare o non so che altro. Si tratta invece di centri psichici che hanno un senso molto più profondo, simbolico ed evolutivo che è complesso per la nostra mente afferrare, perché fanno riferimento a contenuti che non siamo abituati ad esplorare. È un po’ come se in noi vi fossero molti pianeti sui quali, nei vari momenti della nostra vita e nelle sue varie età, ci trovassimo ad abitare. Ogni pianeta ha caratteristiche e leggi tipiche e uniche, insegnamenti, racconti e tradizioni alle quali possiamo adattarci e dalle quali possiamo imparare. Può succedere però che abitiamo solo alcuni di questi pianeti e che altri non vengano neppure avvicinati. È come se in noi conservassimo dei mondi tutti da scoprire, ma […]

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Dello stress, del cortisolo e di qualche strategia naturale

Deborah Pavanello — Tue, 10 Jul 2018 16:31:33 +0000

Oggi sarò un po’ tecnica, ma ci tengo a raccontarvi del cortisolo, un ormone fondamentale, perché ci permette la sopravvivenza. Quando affrontiamo uno stress acuto, il cervello si attiva e richiede alle ghiandole surrenali (che si trovano sopra i reni) di secernere cortisolo e adrenalina. Si innesca così la risposta attacco-fuga: il battito cardiaco e il respiro accelerano, i muscoli si tendono e nel sangue si attiva una cascata infiammatoria. Il tutto è volto a prepararci allo scontro oppure a fuggire più veloci del vento. Una risposta così efficace è stata davvero ciò che ci ha fatto sopravvivere quando, come singoli individui, ma anche come specie, ci siamo trovati davanti a pericoli e minacce. Oggi, tuttavia, in occidente, nel quotidiano vivere, non siamo più esposti a simili pericoli per la nostra vita. La risposta attacco-fuga per fortuna funziona lo stesso e si attiva nelle urgenze. Peccato che non si spenga e rimanga innestata anche quando suona la sveglia o il cellulare, quando riceviamo per posta una bolletta, una multa o una lettera della quale non riconosciamo subito il mittente, quando siamo in auto in coda, quando si avvicinano scadenze al lavoro e anche quando non c’è nulla di tutto questo, […]

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Sempre giù di corda? Serotonina e prodotti sugar free

Deborah Pavanello — Mon, 04 Jun 2018 11:24:19 +0000

Sempre giù di corda? Magari è colpa dei dolcificanti sintetici che si trovano in tutti quei prodotti light e sugar free. Le ricerche più recenti hanno messo in evidenza che le bibite zero, cioè senza saccarosio ma con dolcificanti artificiali, sono tanto se non più dannose di quelle che contengono lo zucchero comune. Il motivo sarebbe il blocco del rilascio della serotonina, conosciuta come la molecola del buon umore che contribuisce anche al senso di appagamento e sazietà. Non che il saccarosio faccia bene. Infatti, troppi zuccheri causano uno squilibrio nelle concentrazioni di questa molecola, provocando dei picchi di serotonina verso l’alto (il che porta euforia) e in poco tempo, dati i tempi veloci con cui vengono metabolizzati, dei picchi verso il basso (che portano a cattivo umore) determinando dipendenza. I dolcificanti artificiali invece sembrano causare danni ancora peggiori, perché bloccano l’azione di questa molecola, favorendo quindi stati di umore basso e chiusura in se stessi. Prestare attenzione a quel che si mangia e si beve diventa sempre più importante, non solo per preservare la salute fisica ma anche per prendersi cura del proprio stato emotivo, e perché quel che ci fa male viene spesso pubblicizzato come salutare. Una maggiore […]

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Dal cuore delle cose: mente neutrale e saggezza

Deborah Pavanello — Fri, 20 Oct 2017 12:00:19 +0000

La neutralità è una assenza di tensione, ma è una maratona non uno sprint. Non è disinteresse, ma un modo di agire dal nostro punto più alto e allo stesso tempo più profondo; ed è anche un chiedersi continuamente che cos’altro può essere fatto per mantenere le cose in ordine. È un modo di vedere, un ricordare il nostro desiderio di aiutare gli altri, senza invadere il loro spazio né interferire. Purtroppo, tendiamo a dimenticarcene: le nostre menti sembrano correre altrove, lontano da noi. Regna il caos e nulla sembra cambiare veramente. Una sensazione di inutilità può velare la passione che mettiamo nel nostro lavoro o nelle nostre vite. Dobbiamo quindi trovare continuamente il modo per ricordare che la neutralità regna sotto la superficie di tutto. Quando ci dimentichiamo di essere neutrali, credo che le parole d’ordine a cui ricorrere siano: perdona te stesso, riposa per lasciare andare le tensioni, sii tollerante. Il semplice atto di ascoltarsi, permette una guarigione profonda. Dalla mente neutrale si genera la saggezza.

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Cibo e spiritualità: indicazioni secolari

Deborah Pavanello — Wed, 19 Apr 2017 14:42:55 +0000

C’è un forte legame storico tra religione, spiritualità, ascetismo e regimi alimentari. Le diverse culture religiose, sviluppatesi in tempi successivi e con modalità anche molto diverse le une dalle altre, presentano interessanti tratti in comune. Tra le norme dietetiche contemplate dalle tre grandi religioni del Libro, ebraismo, cristianesimo e islam (che affondano le loro radici in un terreno comune, con conseguenti consonanze in molti aspetti della religiosità nonché nelle regole dietetiche), dalla tradizione filosofica classica greco-romana, dal buddhismo e anche dalla tradizione indiana troviamo infatti indicazioni che nella loro essenza sono analoghe. Non dobbiamo pensare che per queste filosofie e religioni il controllo alimentare significhi o significasse solo un controllo delle pulsioni istintuali in senso repressivo, perché il corpo non sempre è percepito come un ostacolo per la realizzazione delle verità dello spirito. Esso è anche riconosciuto come un mezzo attraverso il quale l’anima può manifestarsi in tutta la sua bellezza divina. Il corpo è dunque quello strumento che, quando funziona bene, permette alla mente e all’anima di dedicarsi con profitto alla vita spirituale e alla religiosità in modo completo e proficuo. Le varie tradizioni individuano in genere tre categorie di alimenti: quelli puri, quelli impuri e quelli neutri, oppure parlano di cibi che favoriscono […]

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Dedicato alle anime che la vita sta plasmando

Deborah Pavanello — Mon, 13 Mar 2017 16:58:51 +0000

Almeno una volta nella vita è successo a tutti di sentirsi crollare il mondo addosso; tutte le certezze, tutte le illusioni (che chiamavamo sogni), tutte le prospettive perse in poco tempo. A posteriori sappiamo che quelle ore difficili sono state proprio quelle nelle quali abbiamo potuto afferrare un’occasione per trasformarci, per cambiare, per cercare qualcosa di nuovo. D’altronde non avevamo scelta, non ci restava altro. Eppure non tutti colgono l’attimo, dovremmo almeno onorare quest’evidenza. Molti, nell’incontrare giorni difficili, si perdono nella domanda: “Perché sta capitando proprio a me?” e sprofondano nel vittimismo, molti altri fan finta di niente, nell’attesa che tutto passi al più presto, e che tutto ritorni come prima. Chi ha attraversato momenti difficili, e ne è uscito rinnovato, ha saputo far ricorso a quel nucleo di benessere che tutti possediamo, ma che qualcuno riesce ad afferrare, a espandere e a rendere la base stabile su cui ricostruire. Chi ha attraversato momenti difficili ha imparato che si può chiedere aiuto agli altri, perché non si può fare tutto da soli. Chi ha attraversato momenti difficili ha imparato che non serve avere fretta, ma piuttosto avere il coraggio di lasciar fare al tempo, stare con se stessi, permettendo che […]

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Previsioni meteorologiche interiori

Deborah Pavanello — Wed, 08 Mar 2017 14:22:48 +0000

Spesso in naturopatia si presta attenzione a come le variazioni di temperatura, pressione, luce e umidità che caratterizzano le diverse stagioni influenzino i sistemi adattativi interiori. Sappiamo che le variazioni dell’ambiente esterno attivano o inibiscono i nostri metabolismi, portando delle conseguenze anche sul piano dell’umore. Interveniamo così con tecniche e rimedi che facilitino e supportino questo adattamento. Potremmo però iniziare a osservare anche cosa accade interiormente e chiederci quale stato “meteorologico” è presente in un certo periodo della vita al di là di quel che accade fuori. Possiamo domandarci che tempo fa dentro di noi: le arrabbiature simili a terribili tifoni, l’infelicità come monsoni e devastanti inondazioni, l’indifferenza come il tempo incerto, l’allegria come il venticello primaverile … Anche questo in effetti influenza la produzione di determinati ormoni e determina la nostra capacità adattativa. Valutare le condizioni meteorologiche interne è altrettanto importante che conoscere quelle dell’ambiente naturale in cui viviamo. La consapevolezza di cosa sta accadendo ci permette di essere meno in balia degli eventi. Saper ascoltare ogni giorno, ci dà uno strumento per metterci al servizio del nostro benessere e allo stesso tempo ci permette di proteggere gli altri dal nostro tempo variabile personale, cosa che, tra l’altro, migliorerà l’ambiente […]

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